SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze po treningu

  • trening na masę słabe efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    heheheh odpowiedzi typu trening leżał i złe odżywianie są najlepsze. Nie jeden oceniał moja dietę i nie było się do czego przyczepić a co do treningu to po to założyłem ten temat żeby się poradzić co zmienić a odpowiedz ze jest źle wiele nie pomaga. Wiem ze środki nie załatwią sprawy ale chyba o to w nich chodzi ze można ciężej trenować i jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2017-12-21 18:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień pośladkowy - jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak mówisz- powinno ćwiczyć się ten mięsień i tak chciałabym zrobić :) Ponieważ lubię ćwiczyć całe ciało :) clamschell, fire hydrants właśnie z tego, co słyszałam nie jest najlepsze. Odchodzi się od odwodzenia nóg ze zgiętym kolanem, bo zamiast pośladkowego średniego pracuje mięsień gruszkowaty, więc zaleca się odwodzenia, ale na prostych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2023-02-08 23:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiane planu treningowego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz spokojnie trening przesunąć na sobotę nie powinno być problemu. Co do pór treningu to musisz wyczuć na sobie kiedy masz najlepsze samopoczucie na trening, mam klienta, który po nockach trenuje od razu rano przed pójściem spać bo tak mu wygodniej a twierdzi, że jak zrobi trening przed pracą to później ma zejście w pracy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-10-10 08:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dalej postępować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jednak jeśli coś jest uniwersalne i jest dla każdego to tak na prawdę jest dla nikogo. Początkowy okres treningów to ten nasz najlepszy czas, w którym przyrosty są najlepsze pod warunkiem, że odpowiednio się odżywiamy i regenerujemy. To istotne czynniki. Gdy przez pewien czas trenuje się z taką aplikacją to trzeba pewne rzeczy w końcu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2021-02-22 08:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który podział będzie lepszy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/6/c19f1a83b4d24d2395b32ec0c16e3cb4.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić co będzie najlepsze bo sam podział to jedno, ale później ułożenie całego treningu z doborem ćwiczeń to zupełnie inna sprawa i ona może decydować czy plan będzie dobry i będziesz się odpowiednio regenerował. Jeśli będziesz mieć 3 dni treningowe w tygodniu to możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2024-05-06 10:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalny trening klaty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy zaawansowanego zawodnika. Te różnice osobnicze są bardzo istotne i pewne rzeczy dopiero dostrzeżemy po jakimś czasie treningów. Oczywistością jest, że najlepsze w arsenale są ćwiczenia złożone, wielostawowe jak pompki na poręczach, wyciskanie leżąc, pompki. I od takich ćwiczeń każdy początkujący powinien rozpocząć bo to są [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2021-04-22 13:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo ogranicza nas nasze zaawansowanie i wiedza. Im więcej planów treningowych mamy za sobą tym łatwiej nam jest wyłuskać co na nas osobiście działa lepiej i co jest dla nas najlepsze. Nie ma sensu rozpisywać poszczególnych podziałów treningowych bo tak na prawdę ogranicza nas tylko nasza fantazja. Po kilku mikrocyklach treningowych będziemy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2022-06-08 16:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] po prostu więcej! Jednak wybieraj zdrowe produkty. Tutaj podrzucam artykuł, dzięki któremu dowiesz się jakie produkty są najbardziej wartościowe. "Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Nie kojarzmy też słowa dieta tylko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2020-03-18 10:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] skomplikowanego bo właśnie teraz u Ciebie jest potrzebna konsekwencja i budowanie siły i masy w podstawowych ćwiczeniach siłowych. W arcie "Pierwszy rok treningów" znajdziesz wszystko co najlepsze na początek czy powrót do treningów siłowych. Co do diety to ciężko coś doradzić bo nie wiadomo nic o Tobie jeśli masz dobrze policzone to tak zacznij.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2019-12-30 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczenia, które działają na większość osób, ale im bardziej jesteśmy zaawansowaniu tym trening musi być bardziej do nas dostosowany bo może się okazać, że dla naszej klatki najlepsze są rozpiętki bo akurat na nie będziemy najlepiej reagować, ale takie wnioski przychodzą po jakimś czasie treningów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-04 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2023-07-04 16:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu potrzeba zeby biceps urósł około 2cm?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a tak sformułowane pytania często zadają osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Można powiedzieć, że osoby początkujące mogą liczyć na najlepsze przyrosty jeśli chodzi o masę i siłę. Najczęściej jest tak, że po kilku tygodniach treningów siła idzie ciągle w górę, a przy nawet nieidealnej diecie obwody się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6487 Data: 2021-11-24 11:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jakieś rozsądne podejście. Podobnie ma się sprawa z treningiem siłowym i do niego też trzeba podejść rozsądnie. Każdy kto trenuje i podchodzi do tego poważnie chce mieć jak najlepsze wyniki swojej pracy, trenuje regularnie, odżywia się odpowiednio i stara się nie pomijać swoich treningów. A co w sytuacji gdy faktycznie trening nam przepadnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2022-06-23 13:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dlatego jeśli tylko widzimy efekty naszych ćwiczeń to pozostańmy na takiej formule planu pilnując techniki wykonania ćwiczeń i progresować z ciężarem. W ramach planu najlepsze dla klatki piersiowej będzie wyciskanie leżąc sztangą i hantlami, a także pompki na poręczach choć to jest wymagające ćwiczenie i nie każdy jest w stanie je wykonać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2023-09-27 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] należy, że trening zawiera wiele elementów nie tylko ćwiczenia i podział w skali tygodnia, ale także tempo, zakresy powtórzeń, częstotliwość treningową itd. Nawet jeśli ktoś początkowo będzie nam musiał pomóc warto swoje treningi planować bo sami dla siebie znajdziemy najlepsze rozwiązania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-17 14:33:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2022-02-17 14:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW to takie dla początkujących?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] potrzebują rozbudowanych planów treningowych z wieloma ćwiczeniami, nie kładą nacisku na rozwój konkretnych partii treningowych. Potrzebują rozwijać się globalnie i do tego najlepsze są ćwiczenia złożone, wielostawowe. To nie znaczy, że trening fbw jest przeznaczony tylko dla osób początkujących. Z zaangażowaniem naszym pojawiają się nowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2022-09-09 14:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint, a odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] redukcji tkanki tłuszczowej. Białko wspiera proces regeneracji po treningowej, przyspiesza tempo przemiany materii, pozwala uzyskać większą sytość w posiłkach. W wyborze najlepsze odżywki białkowej pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-10-06 17:24:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg o prostych nogach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/11/2baf88ac3eb0464e9866bef6e0fb55a6.jpg Martwy ciąg to król ćwiczeń, który wraz z przysiad tworzy najlepsze i najbardziej wartościowe duo w treningu siłowym. Jeśli mielibyśmy wykonywać 2 ćwiczenia to warto by było wybrać właśnie te dwa, które atakują globalnie całe ciało od stóp do głów. Podobnie jak z innymi ćwiczeniami mamy całą masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2021-01-11 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed i po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ktoś inny może mieć z kolanami, a jeszcze inny ma nieaktywny pośladek i potrzebuje go zaktywizować przed samym treningiem. Musisz na sobie sprawdzić co będzie dla Ciebie najlepsze, ale po zakończeniu dobrej dla Ciebie rozgrzewki musisz czuć lekkie ciepło w całym ciele i czuć się pobudzony do treningu, a nie zmęczony. Oczywiście możesz nieco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2022-05-19 08:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stały ciężar czy zwiększanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] samego treningu siłowego, a to jest priorytetem na każdym etapie zaawansowania. Jednak to moje indywidualne doświadczenie i odczucia treningowe, a sęk w tym żeby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla siebie, które dla nas są optymalne. Stały ciężar jest również dobrą opcją jeśli przynosi ona nam satysfakcję treningową i czujemy, że nawet przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2023-09-22 14:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad swoją formą, jednak dieta zawsze musi być podstawą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat suplementów i odżywek, to niżej podsuwam Ci kolejny artykuł. "3 najlepsze diety dla kulturystów. Najlepsza dieta na masę i rzeźbę!" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2020-05-03 14:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)